Prendre soin de soi au cabinet dentaire : et si on se mettait au yoga ?
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Titre DPC
Programme
Introduction
La Dentisterie : un métier à risque ?
Nous verrons dans cette partie que la dentisterie est une profession exigeante physiquement et mentalement. Nous souffrons de TMS : Mal de dos, tensions cervicales, raideurs, fatigues musculaires …
Autant de symptômes s’insinuant petit à petit et pouvant représenter un réel handicap au quotidien.
Les TMS et le stress
Ensuite, nous détaillerons les TMS qui sont des affections multi-factorielles à composante professionnelles pouvant aller du simple mal de dos, aux hernies discales, avec des douleurs au début légères et sporadiques puis chroniques et invalidante avec le temps.
À ces symptômes physiques s’ajoutent souvent fatigue et stress liés à la gestion du cabinet dentaire et des patients.
On en parle moins et pourtant c’est un phénomène bien présent: entre actes difficiles, pression de la ponctualité, de la rentabilité du cabinet, gestion des patients compliqués etc, on peut facilement être soumis à un haut niveau de stress si l’on ne s’en protège pas.
Le yoga et ses outils pour prendre soin de soi au quotidien
Dans cette partie, nous parlerons du Yoga, une pratique ancestrale reconnue comme ayant des bénéfices se répercutant non seulement sur le physique mais aussi sur l’état mental et émotionnel.
Cette pratique peut constituer un outil efficace et une première approche de prise en charge globale de la santé du chirurgien-dentiste.
Plusieurs études ont montré que ces bénéfices sont perceptibles rapidement dès 10 minutes de pratique par jours.
Exercices pratiques
Dans cette partie, nous y détaillerons des cas pratiques sur plusieurs exercices.
Plusieurs thèmes y seront abordés comme l’anti-mal de dos du soir, la routine matinale, le réveil des lombaires, du dos et des cervicales. Nous verrons également les étirements intenses, comment se libérer les tensions de la nuque, des cervicales et du dos.
Nous aborderons le renforcement et l’étirement du haut du corps, comment relâcher les tensions lombaires et enfin la respiration anti-stress / relaxation.
- Exercice 1 : Anti-mal de dos du soir
- Exercice 2 : Routine matinale, réveil des lombaires, du dos et des cervicales
- Exercice 3 : Étirements intenses
- Exercice 4 : Libération des tensions de la nuque, des cervicales et du dos
- Exercice 5 : Renforcement et étirement du haut du corps
- Exercice 6 : Relâcher les tensions lombaires
- Exercice 7 : Respiration anti-stress et relaxation
Conclusion
Enfin, le gain de temps lié à l’essor de la dentisterie à 4 mains et de la prévention sur l’ergonomie a contribué à l’augmentation des TMS.
Nous verrons dans cette formation que le yoga est donc une activité parfaitement accessible aux chirurgiens- dentistes, qui peut être mise en place facilement dans le quotidien du cabinet dentaire.
🎉 Félicitations ! 🎉
Vous êtes maintenant un.e expert.e dans l’art de prévenir les douleurs des TMS grâce au Yoga !
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Au cours de nos études, nous sommes formés à soigner, soulager la douleur, prendre soins de nos patients.
Mais qui prend soin de nous ?
La dentisterie est une profession exigeante qui nécessite :
– le maintien de postures contraignantes
– une concentration constante
– associée à des mouvements d’une haute précision.
Nous avons beau connaître les principes de l’ergonomie, l’importance d’une bonne posture au fauteuil, nous avons tous tout de même tendance à nous pencher/courber et adopter des postures néfastes afin d‘avoir un meilleur accès et une meilleure visibilité de la cavité buccale.
Ceci affectant particulièrement les chaînes musculaires du haut du corps.
Peu d’entre nous y échappe : mal de dos, tensions musculaires au niveaux des épaules, douleurs cervicales, lombaires, faiblesses musculaires, tendinites, hernies… Les TMS sont un problème reconnu chez le chirurgien dentiste.
Si nous ne faisons pas attention à notre santé, nous ne pourrons pas faire attention à la leur non plus.
Cette inattention peut avoir des tas d’effets néfastes, de la souffrance et du stress inutile à la baisse de rentabilité due à des arrêts de travail récurrents et prolongés…
Le bien-être est donc le mot d’ordre de cette vidéo. Mais qu’est ce que cela signifie vraiment ?
Je vais vous parler du yoga et comment cette pratique pourra avoir des effets bénéfiques à la fois sur le physique et sur le mental pour augmenter vos chances d’avoir une carrière longue, prospère sans impact négatif sur votre vie personnelle et professionnelle.
Ce que vous allez mettre en pratique
- Comprendre les enjeux du métier de chirurgien dentiste sur notre santé physique et mentale
- Découvrir la pratique du yoga et ses bienfaits sur notre santé
- Soulager les douleurs liées aux TMS du chirurgien dentiste à l’aide d’exercices de yoga ciblés
- Diminuer les effets du stress à l’aide d’exercices de relaxation
- Intégrer de courtes séances de yoga dans votre quotidien
- Faire de votre bien-être une priorité afin d’appréhender vos journées de travail, vos patients et vos actes plus sereinement
Nos formateurs
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Découvrez en plus sur votre expert !
Dr Clémentine Bottemanne, chirurgien dentiste diplômée de la fac de bordeaux en 2019, et professeur de yoga vinyasa certifiée ( RYT 200h yoga alliance). Pouvoir partager les bienfaits de la pratique de yoga à tous ses confrères et consoeurs dentistes est ce qui l'anime. C’est donc tout naturellement qu’après sa formation de yoga, Clémentine s'est lancée dans l’écriture de sa thèse s'intitulant « Effets du yoga sur les troubles musculo-squelettiques et le stress chez le chirurgien dentiste : revue systématique de la littérature » qu'elle a soutenue en Avril 2021.
Dr Clémentine Bottemanne, chirurgien dentiste diplômée de la fac de bordeaux en 2019, et professeur de yoga vinyasa certifiée ( RYT 200h yoga alliance). Pouvoir partager les bienfaits de la pratique de yoga à tous ses confrères et consoeurs dentistes est ce qui l'anime. C’est donc tout naturellement qu’après sa formation de yoga, Clémentine s'est lancée dans l’écriture de sa thèse s'intitulant « Effets du yoga sur les troubles musculo-squelettiques et le stress chez le chirurgien dentiste : revue systématique de la littérature » qu'elle a soutenue en Avril 2021.
Dr Clémentine Bottemanne, chirurgien dentiste diplômée de la fac de bordeaux en 2019, et professeur de yoga vinyasa certifiée ( RYT 200h yoga alliance). Pouvoir partager les bienfaits de la pratique de yoga à tous ses confrères et consoeurs dentistes est ce qui l'anime. C’est donc tout naturellement qu’après sa formation de yoga, Clémentine s'est lancée dans l’écriture de sa thèse s'intitulant « Effets du yoga sur les troubles musculo-squelettiques et le stress chez le chirurgien dentiste : revue systématique de la littérature » qu'elle a soutenue en Avril 2021.
Dr Clémentine Bottemanne, chirurgien dentiste diplômée de la fac de bordeaux en 2019, et professeur de yoga vinyasa certifiée ( RYT 200h yoga alliance). Pouvoir partager les bienfaits de la pratique de yoga à tous ses confrères et consoeurs dentistes est ce qui l'anime. C’est donc tout naturellement qu’après sa formation de yoga, Clémentine s'est lancée dans l’écriture de sa thèse s'intitulant « Effets du yoga sur les troubles musculo-squelettiques et le stress chez le chirurgien dentiste : revue systématique de la littérature » qu'elle a soutenue en Avril 2021.
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Questions fréquentes
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1. Qu’est-ce que le DPC ?
Le Développement Professionnel Continu (DPC) est un dispositif de formation réglementé qui a pour objectifs :
- l’évaluation et l'amélioration des pratiques professionnelles et de gestion des risques
- le maintien et l'actualisation des connaissances et des compétences
- la prise en compte des priorités de santé publique
2. Qu'est ce que l'obligation triennale du DPC ?
En tant que praticien médical et quel que soit votre mode d’exercice, vous avez l’obligation de vous former continuellement en suivant 2 de ces 3 types d’action sur la période triennale en cours (2023-2025) :
- La Formation Continue (FC)
- L’ Évaluation des Pratiques Professionnelles (EPP)*
- La Gestion des Risques
*L’EPP est matérialisée par une grille d’audit au début et à la fin de votre formation, afin de faire le point sur vos pratiques actuelles au cabinet, en relation avec le sujet de la formation. Les réponses s'appuient sur vos dossiers patients les plus récents.
Chez LearnyLib, nous regroupons 2 actions DPC (FC+ EPP) dans 1 seule formation, que nous appelons « Programme Intégré », vous permettant de répondre facilement à votre Obligation Triennale (OT).
3. Quelles sont les démarches à effectuer auprès du DPC pour bénéficier d'une prise en charge ?
Pour pouvoir bénéficier de vos crédits annuels, vous devez avoir votre compte DPC à jour ou le créer.
Laissez-vous guider par notre formulaire d’inscription présent sur chacune des pages de nos formations, en cliquant sur le bouton « M’inscrire à la formation ».
Sélectionnez la prise en charge du DPC (si elle ne vous est pas proposée, cela signifie simplement qu’elle n’est pas éligible) puis suivez nos instructions pour réaliser votre inscription en quelques minutes
Une fois l’inscription réalisée et la formation terminée, à la fin de la session, nous nous chargerons de réaliser les démarches auprès du DPC pour faire valoir votre prise en charge, vous n’aurez rien à faire.
4. Je n'ai pas encore reçu mon indemnité DPC
Pas de panique, l'indemnité versée par le DPC intervient plusieurs semaines voir mois, après votre session, lorsque l'agence nationale du DPC aura traité votre dossier que nous leur auront envoyé.
Vous pouvez suivre l’avancée de votre dossier sur votre compte DPC dans la rubrique « inscription » puis « Suivi des inscriptions ».
1. Qu’est-ce que l’OPCO ?
L’OPCO ( Opérateurs de compétences) est un organisme permettant de financer à 100% les formations LearnyLib des professionnels ayant un statut de salarié (CDD, CDI…).
2. Quelles sont nos offres avec l’OPCO ?
Vous êtes salarié et vous souhaitez accéder directement à votre formation ? C’est maintenant possible, sans aucun délai.
Après réception du paiement de votre employeur, vous accédez à 100% du contenu de votre formation.
Nous lui fournirons tous les documents et indications pour percevoir le remboursement total de votre formation via l’OPCO.
Vous êtes plusieurs salariés et vous souhaitez vous inscrire à au moins 10 formations ? C'est également possible sans délai ! Les formation sont 100% prises en charge et sans avance de frais.
Nous accompagnerons votre employeur dans toutes les démarches administratives.
3. Quel est le montant de la prise en charge ?
- Cabinet dentaire de - de 11 salariés : 7 500€ / Cabinet dentaire de 11 à 49 salariés : 15 000€
- Pharmacie de - de 11 salariés : 7 500€ / Pharmacie de 11 à 49 salariés : 15 000€
- Cabinet médecine générale de - de 11 salariés : 15 000€ / Cabinet médecine générale de 11 à 49 salariés : 30 000€
- Cabinet kinésithérapeute de - de 11 salariés : 15 000€ / Cabinet kinésithérapeute de 11 à 49 salariés : 30 000€
4. Comment m’inscrire à une formation avec l’OPCO ?
Pour s’inscrire à une formation financée par l’OPCO , veuillez contacter notre service entreprise soit par téléphone 06 50 97 80 11, par mail à edwige.mugica@learnylib.com ou en sollicitant un rendez-vous téléphonique.
En tant que praticien libéral, si vous avez utilisé tous vos crédits DPC, FIFPL, vous pouvez faire passer votre formation en frais professionnels (frais à déduire de votre déclaration de revenus). De plus, ces frais peuvent faire l’objet d’un crédit d’impôt (à valider avec votre comptable).
1. Qu'est-ce que le FIFPL ?
Le Fond Interprofessionnel de Formation des Professionnels Libéraux est un fond d’assurance formation agréé par Arrêté Ministériel du 17 mars 1993, publié au Journal Officiel, le 25 mars 1993.
2. Quelles sont les démarches à effectuer auprès du FIFPL pour bénéficier d'une prise en charge ?
Pour pouvoir bénéficier de vos crédits annuels, vous devez avoir votre compte FIFPL à jour ou le créer.
Sélectionnez la prise en charge du FIFPL sur le formulaire d’inscription puis procédez au paiement. Vous accéderez tout de suite à l’intégralité de votre formation.
Au début de celle-ci, tous les documents et tutoriel seront à votre disposition pour effectuer votre demande de remboursement facilement. À compter de la date d’achat, vous disposez de 3 mois pour suivre le contenu de votre formation en entier.
Une fois celle-ci terminée, il ne vous restera plus qu’à joindre votre attestation de présence et de règlement sur votre compte FIFPL pour obtenir votre remboursement.
1. Comment créer mon compte LearnyLib ?
Vous pouvez commencer par créer votre compte.
Vous aurez besoin de renseigner vos informations professionnelles et pour les praticiens qui en ont, votre n°RPPS, il sera indispensable pour réaliser une inscription avec le DPC.
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Lorsque vous vous inscrivez avec des prises en charge, vous aurez des délais à respecter pour les compléter, ce sera expliqué au début de votre formation.
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